拍打手掌:双手掌心、手指分别相对,类似鼓掌,连续拍打;拍手背,先用左手拍右手背2分钟,然后再用右手拍左手背2分钟;拍手指尖,两手五指张开成弯曲状,指指相对,拍打3~5分钟。
健康收益:手掌有心经、肺经和心包经三大经络,拍打手掌,可以调理五脏,增强心肺的活力和身体的免疫力。手背有大肠、小肠和三焦三大经络,常拍打手背可以让呼吸、血液、消化和排泄系统通畅;手指是使用最多的器官,指尖末梢神经极为丰富,是全身经脉的交汇处,常拍打可以促进全身经脉通常和强筋健体,又可以增强手脑联系,延缓脑衰。
拍打头部:用掌心轻拍头部,从头顶中央开始,一只手向前拍至前额,另一只手向后拍至大椎穴(颈后平肩第一大椎骨)。再从头顶中央起向头部两侧拍至太阳穴,反复10次,最后用左手掌心拍打“百会穴”。
健康收益:拍打头部可以提神醒脑,舒缓头痛、脑涨等,同时还可延缓脑力衰退,增强记忆力;晚上睡前拍打头部,则可防治高血压、脑血栓及失眠等病症,老年人坚持拍打头部则可防治动脉硬化、老年痴呆症等。